dziennik sfd

[...] Siemanko, uff udało się w końcu nieco odsapnąć, czyli już nie siedzę non przy kompie, jestem na bieżąco ze wszystkim, więc więcej czasu będzie ns SFD. Miałem robić nowy dziennik, ale w sumie. Kto będzie to oglądał to będzie. Sobota klatka + plecy, na wyciskanie, coś nie mogę dołożyć ciężaru, ale to nic i tak czuję, przy takiej ilości [...]

Synku Mamusia tez ma dziennik na sfd http://www.sfd.pl/BAMFette_Dziennik%2FTS_i_BJJ__kobieta_w_m%C4%99skim_%C5%9Bwiecie.-t582638.html MOC z Toba

30.03.2016 DT Wrocilam wczoraj wieczorem. Myslalam ze bede musiala odgrzebywac dziennik a tu prosze niespodzianka, na pierwszej stronie Ladnie jadlam, troche pojezdzialm ale to polskie gory wiec tak srednio bylo, wpadlismy raz do Tatrzanskiej Lomnicy tez cieplo, muldy wyrobione ale cos tam pojezdzilam W Zakopanem, w sobote lalo wiec tylko [...]

Warzywa jak w misce Suple creatyna 5g, wit b d omega3, na stawy i magnez Jak zakladalam dziennik nie pomyslalam nie wpisalam Angeliq na menopauze Biore to codziennie juz bede wpisywac No i dzisiaj polopiryna na futsukayoui czyli bol drugiego dnia:) /SFD/Images/2016/6/17/9a08c21115c84f47b80ec123c403c945.jpg

[...] jestem na urlopie, a od 11.08 planuję rozpoczęcie masy, ponieważ wiem, że mam duże jej braki. Z fachowym wsparciem zapewne masa poszłaby lepiej niż ostanio ;-). Prowadzę dziennik w dziale 35+ - zapraszam do odwiedzania: http://www.sfd.pl/DT_kabo__podsumowania_str._36%2C_78%2C_106%2C_140-t908152.html 1.zdjęcia sylwetki z przodu, z tyłu i z [...]

Dziennik został przeniesiony tutaj: http://www.sfd.pl/DT_nightsky__nowy_pocz%C4%85tek-t1095312.html# proszę admina o zamknięcie tego tematu.

[...] śledzę na biezaco bo nasza firma pomaga mu w przygotowaniach jako główny sponsor i jest mega dobrze, oby w tym roku powalczył o podium na MŚ kto chce byc na biezaco polecam dziennik treningowy w naszym dziale http://www.sfd.pl/Andrzej_Ko%C5%82odziejczyk_bie%C5%BC%C4%85ce_informacje_i_porady-t965329-s50.html#post1 ktory cieszy sie mega [...]

Jest to temat prezentujący sylwetkę i osiągnięcia danego zawodnika, tak jak w przypadku wszystkich innych pro i amatorów Treści komercyjne będą usuwane z takich tematów. W sprawie reklamy proszę pisać na adres marketing@sfd .pl Konrad Dziennik Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-02-12 17:35:01

Wstęp Witam wszystkich użytkowników SFD ;D, No, więc dobiegł czas następnego podsumowania, przyznam, że ten cykl spalony na 50%. Trening dałem taki, że spokojnie by mógł ćwiczyć koleś z 2/3x większym stażem, no, ale człowiek uczy się na błędach :) Podsumowanie Moje cele: Poprawa techniki i WL 80kg-> w technice zrobiłem spore postępy myślę, [...]

Hej Hej. Nie pisalam od piatku, ponieważ w domu nie mam komputera a na telefonie ciezko mi uzupelniac dziennik zywieniowy i treningowy. W weekend bylam u siostry, tam takze brak dostepu do komputera, wiec teraz wklejam wszystko :) Trening z 16.09.2016 1. wyciskanie sztangi płasko : 20 x 20 kg / 15 x 20 kg / 10 x 25kg / 8x 25 kg 2. wyciskanie [...]

Dzisiejszy dziennik. Sniadanie kiepskie, bo lodowka pusta, a z pustego to i Salomon nie naleje :/ Skoro mam miec 4 posilki w diecie to raczej zrobie sobie sniadania mega weglowodanoweeee typu codziennie plaaaackiiiii . /SFD/2016/10/25/ba4ec71eedaf4294b47e5c7c9d32081c.jpg

[...] kupię. Następnym razem tylko animal flex nie jest przereklamowany i działa. 250 poduszkowców to teraz pikuś dla mnie a na 9 piętro wchodzę bez zadyszki Wnikliwie czytaj dziennik gdyż kolejny konkurs będzie głównei dla tych , którzy regularnie czytaja i są na bieżąco z wuchtą Demolub - tylko kupić i dalej rosnąć w siłę i dobrą masę Za [...]

Dajcie mi jeszcze trochę czasu na dokończenie nowej edycji. Wszystko musi być perfekt ale lurva jak masz mobilny internet to nie idzie tak szybko, niestety. 15mega przesyła 60-80minut to jest skandal. Dobrze, że już im podziękowałem a za 2 tygodnie będzie z kabla Pierwsza edycja - 30.000 odwiedzin Druga edycja - 78.000 odwiedzin Trzecia edycja - [...]

[...] mi ogarniać miskę jak jestem cały dzień poza domem, ale w związku z tym, że mi trochę pocisnęłaś, wjechałaś na ambije więć postaram się bardziej;-) bardzo często czytam Twój dziennik i podziwiam za zapał, masz bardzo przejrzyste wpisy:-)) też muszę nad tym popracować ************************************* zdj łokci dziś wstawię, trochę mnie [...]

Deja};-) \-) dopiero znalazłam twój dziennik nowy,cieszę się z come back'u i kibicuję wiernie8-) weź jakąś fotą zarzuć,choćby w ciuchach\-) Cześć, dzięki, może się przałamię. Pomiary. Normalnie masa jakościowa i na dodatek celowana;-) W ciągu tygodnia na rotacji ww 1 kg mięśni i 0,2 kg cycków, albo odwrotnie :-D [...]

Ejj, w 35+ to ja siedzę (chociaż ostatnio też mi dziennik umarł) - to chyba możemy uznać, że kogoś tam znasz. ;-) I tam sama młodzież jest, także jakby Ci się znudziło w początkujących to wpadaj. oj ja ja Cie lubie za ta ..młodzież /-)_ /SFD/2017/7/29/9fa9b65cd06d40f98ae8e2ce4653c663.jpg

Poczytaj: - http://www.sfd.pl/temat173140/ - MASA - http://www.sfd.pl/temat164189/ - odnosnie tluszczow - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - dziennik posilkow - http://www.sfd.pl/temat205193/ - wskazowki odnosnie diety - http://www.sfd.pl/temat182569/ - odnosnie tluszczy ktorych unikasz - http://www.sfd.pl/temat176732/ - j/w [...]

Mam pytanie odnośnie Twojej obecnej diety. Przeglądam Twój dziennik od początku i widze, że miałaś problem z tłuszczem na brzuchu co podobno było winą diety. Jak to teraz wygląda? Ja mam ten sam problem, teraz mam dietę trochę ponad 2000 kcal - B ok 20%, ww ok 45% T ok. 30%, na wszystkie posiłki rozkładam po równo. Mam wrażenie, że ten brzuch się [...]

[...] i ćwiczenia). Ciężko mi zgadywać dla ciebie makra, bo jesteś dużo lżejsza niż większość dziewczyn tutaj. Treningów prawie na pewno masz za dużo. Polecam przeglądnięcie dzienników z działu przygotowań do wyjścia na scenę - http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html Jeśli jesteś tak szczupła naturalnie i od zawsze, to może [...]

[...] bez tego wychodzi 1058.3kcal, białko 83,9g, węglowodany 83,9, tłuszcze 43,1g /SFD/2018/2/9/dc9d5170a4334648b381cb195f93e962.jpg Zmieniony przez - Myraen w dniu 2/9/2018 1:12:11 AM ah i polecam jeszcze dziennik naszej moderatorki :-D http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja_%3A_-t1159434.html Zmieniony przez - Myraen w dniu 2/9/2018 1:18:28 AM